Paznokcie do prawidłowego rozwoju potrzebują składników odżywczych. W codziennej diecie nie może zabraknąć witamin i minerałów, ponieważ są one budulcami płytki paznokcia, a także wspomagają jej regenerację i odbudowę. Dieta na zdrowie paznokcie to prosty sposób na poprawę wyglądu płytki, wzmocnienie jej oraz szybką odbudowę. O jej zasadach powinna wiedzieć każda kobieta, ponieważ to właśnie Panie najbardziej dbają o swoje paznokcie i pragną, by były one mocne, zdrowie i długie.
Dla wszystkich kobiet przygotowaliśmy listę składników, które koniecznie powinny znaleźć się w diecie na zdrowie paznokcie. Każdy z tych witamin i minerałów ma silne działanie na płytkę, a ich niedobory mogą prowadzić do jaj uszkodzenia.
Wapń
Wapń dla większości z nas kojarzy się jedynie z kośćmi i zębami. Jest to ich budulec, a jednak wapń jest również składnikiem, którego nie może zabraknąć w jadłospisie diety na zdrowie paznokcie. Jest to minerał, którego zadaniem jest przyczynić się do zwiększenia twardości płytki. Dzięki niemu paznokcie stają się silniejsze i zwiększa się ich odporność na uszkodzenia. Wiele osób cierpi z powodu niedoboru tego składnika odżywczego, a jednym z objawów jest nadmierna łamliwość i kruchość paznokci. Konieczne jest więc uzupełnienie codziennej diety w produkty, które bogate są w wapń. Będzie to miało zbawienny wpływ na zdrowie kości, zębów i paznokci.
Magnez
To kolejny minerał, który również musi znaleźć się w diecie na zdrowie paznokcie. Jest to składnik mineralny, który ma wpływ na kondycję płytki. Spożywanie magnezu w odpowiednich porcjach może przyczynić się do zwiększenia gęstości płytki paznokcia. Paznokcie wykazują silne zapotrzebowanie na ten pierwiastek, a warto wiedzieć, że wiele osób cierpi z powodu jego niedoboru. Magnez jest wytrącany z organizmu wraz z potem i moczem. W trosce o zdrowie warto więc wzbogacić codzienną dietę nie tylko o składniki bogate w magnez, ale również o suplementy diety. Spożywanie magnezu zmniejsza ryzyko łamania się i kruszenia paznokci.
Cynk
Cynk jest jednym z ważniejszych składników mineralnych, który ma wpływ na zdrowie paznokci, ale również wpływa na pracę całego organizmu. Niestety nie łatwo jest dostarczyć odpowiednie ilości cynku do organizmu, nawet przy dobrze zbilansowanej diecie. W pożywieniu nie wiele jest tego minerału, a więc w celu jego uzupełnienia najlepiej sięgnąć po suplementy diety. Cynk potrzebny jest do wzmocnienia płytki paznokcia, a także bierze on udział w procesie syntezy białek. A nie możemy zapomnieć o tym, że białka to przecież jeden z głównych budulców paznokci.
Witamina C
Jedną z ważniejszych witamin dla paznokci, jest witamina C. Jest ona odpowiedzialna za rozjaśnianie płytki i likwidowanie przebarwień. To jednak nie wszystko. Przyczynia się ona również, pobudzając organizm do wytwarzania kreatyny, a to składnik, który niezbędny jest do budowy paznokci.
Facebook
RSS