Każde dziecko wcześniej czy później decyduje się rozpocząć naukę jazdy na rowerze, jednak z upływem czasu wielu ludzi traci zainteresowanie tą formą aktywności. Niektórzy wprawdzie posiadają rower, ale wcale go nie używają. Rezygnacja z jazdy na rowerze to duży błąd, biorąc pod uwagę korzyści, jakie są z nią związane.
Wpływ jazdy rowerem na sylwetkę
Na początku warto zwrócić uwagę na fakt, że rower to nie tylko sport, ale i środek transportu. Można pracować nad kondycją i sylwetką jadąc do sklepu, do pracy albo na uczelnię. Nie bez znaczenia jest fakt, że rower to ekologiczny i ekonomiczny środek transportu. Niektórzy przesiadają się z samochodu na rower, ponieważ nie chcą przyczyniać się do zanieczyszczania środowiska. Jedyny koszt, jaki ponosi rowerzysta, to zakup roweru. Później nie trzeba już płacić za benzynę ani za bilety komunikacji miejskiej. Dla osób, które chcą zredukować wagę albo nie dopuścić do wzrostu masy ciała najważniejsze jest to, że jadąc rowerem spalają kalorie. Jazda w tempie około 15 km/h pozwala spalić w ciągu godziny mniej więcej 300 kcal, natomiast przyśpieszając do przynajmniej 20 km/h, rowerzysta zużywa dwa razy więcej kalorii. Osoby, którym zależy na jeszcze lepszym wyniku, powinny wybierać trudne tereny. Jazda na rowerze skutecznie wspomaga walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej i ułatwia wyrzeźbienie pięknych ud, pośladków oraz brzucha. Zdaniem ekspertów rowerzysta powinien naciskać na pedały tylko przednią częścią stopy, ponieważ w ten sposób łatwiej spalić tkankę tłuszczową. W trakcie dłuższej przejażdżki warto słuchać ulubionej muzyki, ponieważ trening staje się wówczas przyjemniejszy.
Wpływ jazdy rowerem na zdrowie
Jazdę na rowerze można polecić nie tylko osobom, którym zależy na szczupłej sylwetce. Ten sport ma także korzystny wpływ na zdrowie i kondycję. To idealny sposób na wzmocnienie mięśni nóg, brzucha, grzbietu oraz przedramion. Jazda rowerem usprawnia działanie układu krwionośnego. Naczynia krwionośne są zmuszone do intensywnej pracy, dlatego obniża się ryzyko wystąpienia żylaków i zakrzepów. Należy zwrócić uwagę na fakt, że ciężar ciała jest oparty na siodełku, tak więc jazda nie obciąża stawów. Jazda w umiarkowanym tempie jest bardzo korzystna dla serca, ponieważ dotlenia je, poprawia krążenie i reguluje ciśnienie. W rezultacie dochodzi do redukcji ryzyka zawału oraz choroby niedokrwiennej serca. Regularna jazda na rowerze ogranicza także prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy. Jednocześnie jest to doskonała propozycja dla osób, które chcą poprawić swoją koordynację ruchową. Kolejna zaleta jazdy na rowerze to redukcja stresu. Przejażdżka rowerowa zmniejsza napięcie nerwowe i poprawia samopoczucie psychiczne.
Bezpieczeństwo podczas jazdy na rowerze
Chociaż jazda rowerem przynosi wiele korzyści, to należy pamiętać o zagrożeniach, jakie są z nią związane. Przyczyną większości wypadków jest niezachowanie odpowiednich środków ostrożności. Należy jeździć wyłącznie na w pełni sprawnym oraz prawidłowo wyposażonym rowerze. Pojazd powinien posiadać oświetlenie oraz dzwonek, trąbkę lub inny sygnał ostrzegawczy . Oczywiście, rowerzysta musi także przestrzegać przepisów kodeksu drogowego. Zgodnie z prawem dzieci i młodzież do 18 roku życia powinny posiadać kartę rowerową. Prędkość jazdy musi być dostosowana do warunków panujących na drodze oraz własnych umiejętności. Zabroniona jest jazda pod wpływem alkoholu. Istotne znaczenie ma ubiór, który powinien być wygodny i nie krępować ruchów. Należy unikać jazdy w klapkach oraz butach na obcasie. Wprawdzie kask nie jest obowiązkowym elementem stroju rowerzysty, ale warto z niego korzystać.
Podsumowując, rower to bardzo dobry pojazd dla osób, którym zależy na szczupłej sylwetce, dobrej kondycji i zdrowiu, jak również dla zwolenników ekologicznego trybu życia. Jazda na rowerze przynosi wiele korzyści i nie stanowi żadnego zagrożenia, jeżeli przestrzega się kilku zasad bezpieczeństwa.
Facebook
RSS