Jak stworzyć domową siłownię – najlepsze sposoby

Kiedy zaczynamy ćwiczyć, zaczynamy zastanawiać się, czy nie warto udać się na siłownię. Nie wiele osób jednak zdaje sobie sprawę, że zakupienie sprzętu do domowej siłowni jest znacznie tańsze nich comiesięczne wykupowanie karnetu na siłownię. Jeśli więc chcesz osiągać dobre wyniki treningowe, a nie wiesz gdzie zacząć ćwiczyć, to czas najwyższy byś dowiedział się, jak stworzyć swoją własną domową siłownię. Takie miejsce zostanie z tobą na dłużej, a możesz tam ćwiczyć sam lub ze znajomymi i partnerem. Podajemy najlepsze sposoby na stworzenie własnej siłowni.

1. 1 Kup sprzęt

   2 Półka z suplementami

   3 Stwórz swoją tablicę motywacyjną

   4 Tablica osiągnięć

   Kup sprzęt

Kiedy chcesz zrobić swoją własną siłownię, to na początek musisz zainwestować w sprzęt niezbędny do ćwiczeń. Wiele osób uważa, że takie urządzenia są drogie i nie opłaca się ich kupować. Tak jest, siłowania i sprzęty, które w niej się znajdują, nie są tanie. Jednak jeśli tworzymy domową siłownię, to nie musimy kupować nowych sprzętów. Wystarczy, jeśli zdecydujemy się na zakupienie używanych sztang, ławeczki, a także obciążenia. W Internecie można znaleźć wiele osób prywatnych, które decydują się na sprzedanie takich sprzętów w niskich cenach. Jeśli więc chcesz założyć swoją siłownię domową, to koniecznie zacznij szukać w aukcji w internecie.

A w międzyczasie możesz szukać miejsca w domu lub mieszkaniu, gdzie się urządzisz.

2. Półka z suplementami

W siłowni możesz umieścić półkę, na której będziesz trzymać swoje suplementy diety. Nie ma co ukrywać sportowcy to jedna z grup społecznych, która najczęściej decyduje się na zakupienie suplementów diety. Ich zadaniem jest wspieranie organizmu podczas wysiłku fizycznego, a także pomoc w regeneracji. Są suplementy diety, które spożywać trzeba przed treningiem, a są takie, po które sięgać najlepiej w czasie wysiłku lub po jego zakończeniu. Zamiast więc szukać suplementów w czasie treningu lub zaraz po nim, możesz umieścić w siłowni szafkę lub półkę, gdzie znajdować się wszystkie potrzebne ci preparaty.

Pamiętaj również, by w siłowni znalazło się miejsce na wodę. Jest ona potrzebna sportowcom do uzupełniania płynów.

3. Stwórz swoją tablicę motywacyjną

Problemem wielu początkujących sportowców, jest to, że szybko tracą oni zainteresowanie treningami. Ich zapał trwa zazwyczaj kilka tygodni, a po tym czasie nie mają oni już motywacji do podchodzenia do kolejnych treningów. Warto więc, by w siłowni domowej znało się miejsce na tablicę motywacyjną. Na niej powinny znaleźć się zdjęcia, tego, co chcemy osiągnąć. Dzięki temu podczas każdego treningu będziemy patrzeć, na to, co jest naszym celem. Możemy również umieścić na tablicy kilka motywujących cytatów, które będą dodawały nam energii.

4. Tablica osiągnięć

W domowej siłowni może znaleźć się również miejsce na tablicę osiągnięć. Na niej powinniśmy zapisywać nasze cotygodniowe wyniki, jakie udało nam się osiągnąć. Nie chodzi tu oczywiście o takie osiągnięcie jak obyty trening. Warto zapisywać obwód ciała, czyli mięśnie. Takie zapiski sprawia, że będziemy widzieć sens w ćwiczeniach, ponieważ w każdym miesiącu nasze mięśnie będą większe, ale te zmiany niekonieczne będą widoczne gołym okiem.