Kobiety, które spodziewają się dziecka nie mogą sięgać po wszystkie preparaty odżywcze, ponieważ wiele składników może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. W trakcie tych ważnych dziewięciu miesięcy należy szczególnie uważać co znajduje się w diecie, ponieważ to jak odżywia się kobieta w ciąży ma ogromny wpływ na zdrowie dziecka. Dziś sprawdzimy sobie jakie suplementy diety są bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Kwas foliowy – niezbędny w diecie kobiety w ciąży
Kas foliowy jest nie tylko bezpieczny dla kobiet w ciąży, ale również bardzo ważny dla rozwoju płodu. Dlatego specjaliści zalecają kobietą spodziewającym się dziecka przyjmowanie preparatów z tym składnikiem odżywczym. Jego obecność w diecie jest konieczna już od początku trwania w ciąży. Warto więc sięgnąć po preparaty z tą ważną witaminą.
Witamina A – dla zdrowia oczu
Kobiety w ciąży powinny przyjmować odpowiednie dawki witaminy A. Co prawda na początku nie jest ona tak bardzo ważna, dlatego jej dawki są niskie w suplementach diety dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak witamina A w większych dawkach powinna znaleźć się w trakcie trzeciego trymestru ciąży. Jest to czas szczególnie ważny dla rozwój dziecka. To w tych ostatnich tygodniach rozwija się zmysł wzroku oraz układ wzroku. Dziecko otwiera oczy i zaczyna obserwować siebie i to co otacza go do około. Kiedy przyszła mama w ostatnich tygodniach ciąży poświeci latarką na brzuch, to poczuć może, że główka dziecka obraca się w stronę światła. Witamina A odpowiada za układ wzroku, dlatego tak ważna jest w ostatnim trymestrze ciąży. W tym czasie warto więc sięgać po preparaty z witaminą A, jednak należy szczególnie uważać na to, by nie przekraczać zalecanej dawki.
Wapń i witamina D
To również ważne składniki w diecie kobiety spodziewającej się dziecka. Wapń odpowiada za prawidłową budowę układu kostnego, a witamina D zwiększa przyswajalność wapnia oraz wspomaga jego przemieszczanie się do kości. Przyjmując odpowiednie dawki tego suplementu diety dbamy o zdrowie płodu i jego prawidłowy rozwój.
Probiotyki dla wzmocnienia floty bakteryjnej
Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na powstawanie zapaleń w okolicach intymnych. Jest to dla nich szczególnie niebezpieczne biorąc pod uwagę ich stan fizjologiczny. W trakcie ciąży warto więc sięgać po Probiotyki, które zawierają szczepy zdrowych bakterii, dzięki czemu flora bakteryjna zostaje wzmocniona, co zmniejsza ryzyko występowania stanów zapalnych pochwy.
Selen i witamina C
Są to bezpieczne suplementy diety dla kobiet w ciąży oraz starających się o potomstwo. Oba te składniki zwalczają wolne rodniki, dzięki czemu chronią organizm przed ich negatywnym działaniem. Dzięki temu spowalniają procesy starzeniowe. Poza tym selen i witamina C chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Witamina C dodatkowo wpływa na układ odpornościowy kobiety, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko występowania infekcji.
Żelazo – dla zdrowia komórek
Jak większość osób zdaje sobie sprawę, żelazo jest składnikiem odżywczym, który wspiera transport tlenu do każdej komórki w organizmie człowieka. Jednak dla kobiet w ciąży najważniejsze jest to, że Bierze on udział w procesie podziału komórek. Jednak to nie wszystko. Żelazo ma również zbawienny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto również pamiętać, że witamina C zwiększa przyswajalność żelaza, więc w ciąży warto sięgać po suplementy diety, które łączą ze sobą te dwa składniki odżywcze.
Podsumowanie
Każdy z tych suplementów diety jest bezpieczny dla kobiet w ciąży, jeśli spożywa się go w odpowiednich proporcjach zalecanych przez ginekologów. Warto jednak pamiętać, że podczas decyzji o suplementacji jakimś składnikiem odżywczym w tym stanie fizjologicznym warto jest skonsultować się ze specjalistą dla zachowania bezpieczeństwa.
Facebook
RSS