Szerokie biodra – jak je wyszczuplić

 

Szerokie biodra to najczęściej cecha kobieca. Jest to cecha bardzo pożądana, ponieważ świadczą one o zdolności kobiety do rodzenia potomstwa oraz sprawia, że wygląda ona seksownie. Jednak bywa tak, że biodra kobiety są proporcjonalnie zbyt duże do górnej części ciała. Jeśli tak jest, to u kobiety może pojawić się problem z akceptacją samej siebie. Dziś dowiemy się, jak ćwiczyć, by zgubić  zbędne kilogramy z bioder i jak je zmniejszyć optycznie za pomocą ubioru.

Jakie są przyczyny szerokich bioder

U niektórych kobiet szerokie biodra są przekazywane w genach. Są to naturalnie szerokie biodra, które są przekazywane wraz z genami. Wynika to z budowy sylwetki, a przede wszystkim budowy miednicy, która jest szersza. Jednak szerokie biodra mogą pojawić się u kobiet po ciąży. Spowodowane jest to tym, że w czasie ciąży miednica kobiety zmienia swój kształt i to może powodować poszerzenie się bioder. Szerokie biodra występują u kobiet z powodu nadmiernego tycia, a przede wszystkim z powodu nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej. Jeśli tak jest to sylwetkę u kobiety można określić jako gruszka, chyba, że jej proporcje zgadzają się do górnej części ciała, wtedy jej sylwetka przybiera kształt klepsydry.

Jak ćwiczyć, by wyszczuplić szerokie biodra

Niestety nie ma żadnego zestawu ćwiczeń na spalanie tłuszczu tylko z bioder. Może to więc sprawić, że proces spalania tkanki tłuszczowej z bioder może znacząco się wydłużyć i trzeba będzie uzbroić się w cierpliwość. Jeśli ćwiczyć będziemy regularnie i dobierzemy dla siebie odpowiedni zestaw ćwiczeń, które będziemy wspierać dietą, to bilans energetyczny będzie ujemny, dzięki czemu tkanka tłuszczowa zacznie się spalać. Proces ten jednak może zająć dużo czasu, co może zniechęcić do działanie. Jednak nie ma powodu do załamania. Dzięki wysiłkowi fizycznemu i diecie tkanka tłuszczowa zacznie zmniejszać swoją objętość, co będzie dawało widoczne zmiany na ciele. Pamiętaj jednak, że ćwiczyć trzeba regularnie z tą samą intensywnością.

Dieta na szczupłe biodra

Jeśli twoim pragnieniem są szczupłe biodra to koniecznie musisz zrezygnować ze smażonych potraw. Zamiast smażenia zdecyduj się na gotowane lub pieczone dania. Zaleca się ograniczenie spożywanych fast- foodów, czyli produktów wysoko przetwarzanych. Najlepiej zrezygnować ze słodyczy. Zamiast słodkich napoi, które mają w sobie więcej cukru niż batonik, lepiej pić wodę i to w dużych ilościach, ponieważ wspomaga ona procesy odchudzające i oczyszcza organizm z toksyn. Zamiast białego chleba lepiej wybrać chleb ziarnisty, którego również lepiej nie spożywać w zbyt dużych ilościach. Warto wzbogacić dietę o wartościowe składniki odżywcze, takie jak witaminy, czy minerały. Z znajdziemy je na przykład w warzywach i owocach. W ciągu dnia najlepiej spożywać pięć posiłków dziennie, ponieważ organizm cały czas dostaje źródło energii, więc nie odkłada tłuszczu na zapas, tylko od razu spala cały spożyty posiłek do wytworzenia energii. Należy pić przynajmniej 2 litry wody, a w upalne dni można wypić nawet dwa razy więcej.

Jak optycznie zmniejszyć biodra?

W czasie spalania tkanki tłuszczowej z bioder można je zmniejszyć optycznie za pomocą ubrań. Ten sposób jest naprawdę skuteczny i wielu kobietom może poprawić nastrój. Jak więc zmniejszyć biodra za pomocą odpowiedniego ubioru?

• Spódnice i sukienki

Jeśli kobieta ma szerokie biodra, a lubi chodzić w spódnicach lub w sukienkach, to powinna wybierać te rozkloszowane, ponieważ skutecznie zakrywają one autentyczny kształt bioder.

• Spodnie

Spodnie dla kobiet z szerokimi biodrami nie powinny być zbyt obcisłe. Zamiast tego warto wybrać takie spodnie, które odwrócą uwagę od zbyt szerokich bioder, czyli na przykład spodnie z szerokimi nogawkami.

Odpowiednie kolory

Wszystkim wydaje się, że kolor czarny wyszczupla. A to wcale nie jest prawda. Jeśli kobieta założy zbyt obcisłe czarne spodnie, to jej sylwetka i tak będzie zbyt toporna. Nawet jeśli masz szerokie biodra, ni musisz bać się kolorów. Tylko pamiętaj o zasadzie jasnej góry i ciemnego dołu.